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여름철 폭염 주의보 열사병 예방하는 방법
여름철 폭염 주의보 열사병 예방하는 방법

 

 

여름철이 되면 가장 주의해야 할 자연 재해 중 하나가 바로 폭염입니다. 특히 기온이 33도 이상 올라가며 폭염 주의보가 발령되면, 열사병 등 온열질환의 위험이 급격히 높아집니다. 열사병은 빠르게 조치하지 않으면 생명을 위협할 수 있기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여름철 폭염 속 열사병을 예방하는 실질적인 방법을 안내드립니다.


✅ 열사병이란?

열사병은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 체온 조절 기능이 마비되어 체온이 급격히 상승하는 질환입니다. 증상은 다음과 같습니다:

  • 갑작스러운 고열 (40도 이상)
  • 두통, 어지러움
  • 의식 혼미
  • 피부가 뜨겁고 건조함
  • 구토, 근육 경련

특히 어린이, 노인, 심장질환 환자 등은 열사병에 더 취약하므로 각별한 주의가 필요합니다.


✅ 폭염 시 열사병 예방 수칙

  1. 외출 자제 및 실내 활동 권장
    오전 11시부터 오후 5시까지는 가장 더운 시간대로, 외출을 삼가고 실내에 머무는 것이 좋습니다.
  2. 충분한 수분 섭취
    땀으로 손실되는 수분을 보충하기 위해 물을 자주 마셔야 합니다. 갈증을 느끼지 않아도 일정 시간마다 물을 마시는 것이 좋습니다.
  3. 시원한 옷차림
    통풍이 잘 되고 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋으며, 모자나 양산으로 직사광선을 차단하는 것도 도움이 됩니다.
  4. 선풍기·에어컨 활용
    실내에서는 적절히 냉방기기를 사용해 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하면 좋습니다.
  5. 그늘이나 냉방 공간 이용
    야외에서 활동할 경우, 자주 그늘에서 쉬고, 무더위 쉼터나 에어컨이 있는 장소를 이용해 체온을 낮추세요.
  6. 냉찜질 및 체온 관리
    목, 겨드랑이, 이마 등 주요 부위에 냉찜질을 하면 열사병 예방에 효과적입니다.

✅ 응급상황 대처법

열사병이 의심되는 사람이 있다면 즉시 다음과 같이 조치하세요:

  1. 119에 신고
  2. 시원한 장소로 이동
  3. 의복을 느슨하게 하고 체온을 식히기
  4. 가능하면 찬물·얼음으로 냉찜질
  5. 의식이 있다면 물을 조금씩 마시게 하기

단, 의식이 없을 경우 음료를 마시게 하지 마십시오.


✅ 여름철 함께 조심해야 할 질환

  • 냉방병: 에어컨 사용이 늘어나며 근육통, 감기 유사 증상 발생
  • 열탈진: 체온 상승은 없지만 탈수로 인해 피로감, 무기력증이 나타남
  • 일사병: 직사광선 노출 시 두통, 메스꺼움 등 증상

✅ 마무리 TIP

폭염 속 열사병은 예방이 가능하며, 조기 대응으로 충분히 생명을 지킬 수 있습니다.
특히 가족 구성원 중 노약자가 있다면 폭염 예보를 수시로 확인하고, 건강 상태를 자주 살펴보는 것이 가장 중요합니다.

더운 여름철, 체온을 잘 관리하면서 건강하고 안전한 여름 보내시길 바랍니다. 😊

 

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